Utholdenhet

Hva er utholdenhet?

Definisjonen av ordet utholdenhet kan høres slik ut: "Kroppens evne til å arbeide hardt over lengre tid". Men utholdenhet er så mye mer enn det, og det er det denne siden skal handle om.

Aerob utholdenhet

Aerob utholdenhet er en av to typer utholdenhet. Under denne typen utholdenhet får kroppen nok oksygen til å opprettholde et nokså høy intensitet over lengre tid. Man har mest behov for denne typen utholdenhet, så det er derfor lurt å trene denne opp først. Eksempler på aerob trening kan være en joggetur, lange intervaller, skigåing, sykling, orientering eller andre aktiviteter der man holder på over lengre tid med litt over middels intensitet.

Ved aerob utholdenhet skjer det en prosess, en energifrigjøring:

Glukose+Oksygen+ADP+P = Karbondioksid+Vann+ATP

Hvis man ikke har mer glukose igjen i kroppen, begynner det å tæres på fettsyrene, som da blir kroppens energikilde.